البقاء في المنزل وفقدان اللياقه

اهلا وسهلا بك عزيزي القارئ فى موقعنا الجديد الموقع الأول الذي يهتم بشئونك الصحيه ةموضوع اليوم هو موضوع هام للغايه والذي فيه سوف نتحدث عن اقامتك فى منزلك تجنبا للأصابه بفيروس كورونا الذي يصيب الكثير من البشر دون شعورهم وسوف نتحدث عن ما سوف يحدث في تلك الفتره والذي لا يمكننا الأختلاف عليه هو أنك سوف تفقد مكاسبك ووزنك الذان  حقتتهما من قبل عند البقاء في المنزل ام لا ؟
الجواب المختصر والأكيد بالضبط هو نعم. أنت تخسر مكاسب اللياقة التي اكتسبتها بصعوبة في الفترات السابقه  بسبب عدم قدرتك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضيةخلال فيروس كورونا (COVID-19)  كما اعتاد جسمك وعضلاتك بالأضافه الى أن الدول قدحظرت على الناس من التجمع في أماكن مزدحمة  لذلك حتى صالات الجمنازيوم مغلقة الآن ولفتره لم يتم تحديدها  لذا دعني أشرح كيف يفقد الرياضيون مكاسبهم في هذا الموسم وكيفية منع فقدان المكاسب والحفاظ على مكاسبك أو يمكنك تحسين مكاسبك في موسم CoronaVirus هذا تابع القراءه معي

يوجد 3 أنواع مختلفه  من المكاسب

1_ مكاسب القلب
2_ مكاسب القوة
3_ مكاسب العضلات
إن الحصول على فكرة عن هذه الأنواع الثلاثة من المكاسب سيجعل من السهل فهم ما يلي في هذه المقالة. لذا حاول فهم المحتوى الأساسي لهذه المقالة وسوف نتحدث أولا عن مكاسب القلب

مكاسب القلب 
مكاسب القلب هي الأسرع التي تخسرها أولاً عندما لا تمارس الرياضة. عندما توقفت عن جلسات التدريب الخاصة بك ، سيخفض جسمك النسبة المئوية القصوى لـ VO2 في أسبوعين فقط. قد تتساءل ما هو VO2 Max ، لذا دعني أشرح ،

 مكاسب القوة
تفقد مكاسب القوة أيضًا عندما تتوقف عن العمل. بالنسبة للأفراد المدربين جيدًا ، يستغرق الأمر وقتًا أطول من مقارنة الفرد المبتدئ. يبقى كلا الشخصين طبيعيين بسبب 3-4 أسابيع لكن الأفراد المدربين يمكنهم الاحتفاظ بمكاسبهم أكثر من مبتدئ.
بعد فترة 3-4 أسابيع ، سيفقد كلا الأفراد قدرًا ملحوظًا من مكاسب القوة.

 مكاسب العضلات
في رأيي  هذا هو الوضع الأكثر إيلاما لمعظم الرياضيين.
تظهر بيانات البحث أن مكاسب العضلات تنخفض حوالي 2-6 أسابيع من عدم نشاط العضلات.