أهلا ومرحبا بكم من جديد فى موقعنا المتواضع والجديد من نوعه والذي يهتم بكل المشكلات الصحيه التى نواجهها في حياتنا وكيفيه علاج تلك المشكلات بسهوله ومن دون تعب وفى بيتك دون الحاجه الى الخروج منه وموضوع اليوم سوف نتحدث فيه عن الكيرياتين وماذا يفعل الكيرياتين في أجسامنا ويعد الكرياتين من العناصر المهمه اللازمه لأجسامنا وهو من المكملات الغذائية ، وهو متوفر
في البروتين مصل اللبن والكافيين والكرياتين إليك الحقائق الثلاثة الرئيسية التى تثبت صحه الكلام .
ان للكيرياتين ثلاثه أنواع وهي كالأتى :
مونوهيدرات.
هيدروكلوريد
نترات
في هذه المقالة ، سأتحدث عن كرياتين مونوهيدرات
كيف تأخذ الكرياتين مونوهيدرات
هناك طريقتان لتناول كرياتين مونوهيدرات كمكمل غذائي.
طريقة التحميل
طريقة عدم التحميل
طريقة التحميل:
أخذ 10 جم يوميًا لمدة أسبوعين (14 يومًا)
طريقة التحميل هي الطريقة الأكثر فعالية لتكملة ذلك. يمنحك المزيد من القوة خلال وقت التمرين ويقلل من التعب.
بعد انتهاء فترة التحميل ، يجب أن تأخذ 3-5 جرام يوميًا ، وإلا ستضيع المزيد منها. (بعد أن تملأ عضلاتك به ، يخرج الكرياتين الزائد من جسمك بالبول
طريقة عدم التحميل:
هذا يعني تناول 3-5 جرام كل يوم. سترى النتائج في غضون 28 يومًا تقريبًا.
ما هي فوائد تناول الكرياتين؟
ستنتج عضلاتك المزيد من القوة عن طريق جعل ATP (Adenosine triphosphate) في جسمك.
يساعدك على زيادة كتلة العضلات الهزيلة وحرق المزيد من الدهون في جسمك.
هذا يخفض مستويات السكر في الدم ويحارب مرض السكري.
ويمكن أن يحسن وظائف المخ. مكمل به تحسين الذاكرة بنسبة 20-25 ٪.
يقلل من التعب والإرهاق. وفقا للدراسات ، يمكن أن تقلل من 50 ٪ من الدوخة.
هل من الآمن استخدامه؟
نعم ، إنه المكمل الأكثر اختبارًا على الإطلاق. ويوصى به للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا و 50 عامًا.
تعبيراتتعبيرات